Как приготовить блюдо - Филе пангасиуса с брокколи в сметанном соусе?

Name: Филе пангасиуса с брокколи в сметанном соусе
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: 400 граммы Морской язык; 200 граммы Сметана; 150 граммы Брокколи; 1 Штука Лук-порей; 3 Столовые ложки Оливковое масло; 1 столовая ложка Несоленое масло; 100 миллилитры Вода; 2 Столовые ложки MAGGI® Приправа Весенняя зелень

Рецепт за 5 шагов 🔸 Время приготовления: 40 минут ⌚

Основное блюдо

Европейская кухня

Филе пангасиуса с брокколи в сметанном соусе

40 мин

Легкий

351.5 kcal

3 октября 2024

482

Добавить в избранное

Ингредиенты

Порций 4

400 граммы Морской язык

Морской язык

200 граммы Сметана

Сметана

150 граммы Брокколи

Брокколи

1 Штука Лук-порей

Лук-порей

3 Столовые ложки Оливковое масло

Оливковое масло

1 столовая ложка Несоленое масло

Несоленое масло

100 миллилитры Вода

Вода

2 Столовые ложки MAGGI® Приправа Весенняя зелень

MAGGI® Приправа Весенняя зелень

Скопировать ингредиенты

Пищевая ценность (КБЖУ)

Шаг 1

Смешать сметану, 100 мл воды и 2 ст.л. MAGGI® Весенней приправы.

Шаг 2

Рыбу нарезать на небольшие кусочки и обжарить на оливковом масле.

Шаг 3

Брокколи вымыть и разделить на соцветия.

Шаг 4

Белую часть лука-порея нарезать кольцами и обжарить на сливочном масле.

Шаг 5

Подготовить соответствующее блюдо для запекания и сложить в него рыбу с брокколи. Залить приготовленным соусом. Поставить в духовку, разогретую до 180°C, на 15-20 минут.