Как приготовить блюдо - Филе тилапии в соусе карри с цветной капустой?

Name: Филе тилапии в соусе карри с цветной капустой
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: 250 миллилитры Вода; 250 граммы Тилапия; 150 граммы Цветная капуста; 1 Штука Лук репчатый; 1/2 пучок Лук репчатый зеленый или зеленый (включая ботву и луковицу) сырой; 1/2 Штука Лимон; 1 столовая ложка Карри; 1 чайная ложка Масло подсолнечное линолевое (около 65%); 1 чайная ложка MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ

Рецепт за 4 шага 🔸 Время приготовления: 45 минут ⌚

Основное блюдо

Европейская кухня

Филе тилапии в соусе карри с цветной капустой

45 мин

Легкий

208.8 kcal

14 августа 2024

Добавить в избранное

Ингредиенты

Порций 2

250 миллилитры Вода

Вода

250 граммы Тилапия

Тилапия

150 граммы Цветная капуста

Цветная капуста

1 Штука Лук репчатый

Лук репчатый

1/2 пучок Лук репчатый, зеленый или зеленый (включая ботву и луковицу), сырой

Лук репчатый, зеленый или зеленый (включая ботву и луковицу), сырой

1/2 Штука Лимон

Лимон

1 столовая ложка Карри

Карри

1 чайная ложка Масло, подсолнечное, линолевое, (около 65%)

Масло подсолнечное

1 чайная ложка MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ

MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ

Скопировать ингредиенты

MAGGI® Букет приправ. Универсальная приправа

Как с легкостью придать любимым блюдам аппетитный аромат и яркий вкус? Добавьте универсальную приправу MAGGI®.

Узнать о продукте

Пищевая ценность (КБЖУ)

Шаг 1

Филе рыбы нарезать кусочками. Лук очистить и нарезать кубиками. Из лимона выжать сок. Зелёный лук мелко нарезать.

Шаг 2

Цветную капусту разделить на соцветия и отварить в солёной воде 5 мин.

Шаг 3

Лук обжарить на разогретом растительном масле 2 мин. Добавить цветную капусту и жарить еще 3 мин.

Шаг 4

Влить воду, добавить МАГГИ® БУКЕТ ПРИПРАВ и карри, довести до кипения. Добавить рыбу и тушить с закрытой крышкой на медленном огне 5 мин. Влить лимонный сок, перемешать и снять с огня. Тилапия с овощами готова: осталось разложить по тарелкам, посыпать зелёным луком.

Совет

Карри прекрасно сочетается с любой рыбой и овощами: такое блюдо имеет несложный рецепт и является очень полезным. Тилапия, тушеная с овощами, станет еще вкуснее, если добавить капусту брокколи.