Салат со шпротами и кукурузой
Ингредиенты
Порций
6
160 граммы Шпроты
Шпроты
80 граммы Сухарики
Сухарики
300 граммы Кукуруза консервированная
Кукуруза консервированная
300 граммы Фасоль, почки, красная, зрелые семена, консервированная, сухие вещества без жидкости
Фасоль, почки, красная, зрелые семена, консервированная, сухие вещества без жидкости
| углеводы | 27.7 г |
| энергии | 280.2 kcal |
| Жиры | 11.2 г |
| волокно | 4.4 г |
| белка | 18.6 г |
| Насыщенные жиры | 1 г |
| натрий | 543.1 мг |
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Откройте банки с консервами, слейте жидкость.
Шаг 2
У шпрот удалите хребты и хвостики, разомните вилкой.
Шаг 3
Высыпьте в салатник все ингредиенты, тщательно перемешайте.
Совет
Консервированные продукты позволяют облегчить процесс готовки, значительно уменьшить время, проводимое на кухне, но главное, все это — без ухудшения вкусовых качеств различных блюд. Из названия салата со шпротами и кукурузой понятно, что в рецепте есть консервы.
